抚顺列举网 > 生活服务 > 其他生活服务 > 这些运动有助于腰突的恢复看看怎么吧
抚顺
[切换城市]

这些运动有助于腰突的恢复看看怎么吧

更新时间:2017-10-25 11:18:14 浏览次数:165次
区域: 抚顺 > 望花
现在社会的发展,很多的年轻人因为工作和生活习惯的关系,长期的久坐加上缺乏锻炼,导致腰椎都不同程度的出现了一些问题,渐渐的形成腰椎间盘突出。很多人对于腰椎间盘突出能否进行运动存在一些争议,从医生的专业角度来说,运动对于腰椎间盘突出是可能出现两极的状况,可能会加快你的康复,也可能将患者置于危险的境地。其实对于腰椎间盘突出患者的运动我们只要把握这三点:你的腰椎间盘突出到了什么程度?你现在处于什么阶段?还有选择什么样的运动方式进行锻炼?(文章来自微信2246361446)

首先我们得肯定一下腰椎间盘突出是能运动的,一些适当的锻炼是可以缓解腰背部的,同时也可以起到减轻神经的局部粘连,对于腰椎间盘突出的恢复是十分有利的。但是我们还要回到我们上文所说的三点情况,前面的两点大家应该都比较好理解。对于腰椎间盘突出的患者来说,是否能进行运动要看你的腰椎间盘突出到达什么程度,目前处于腰突的什么阶段。一般来说,严重的腰椎间盘突出对运动的限制是比较多的,轻度的限制较少,还有在腰椎间盘突出的急性发作期是禁止体育运动的,在缓解期是可以适当的做一些体育运动的,但是一定要经过专业医生的许可方可进行。

对于后一点选择什么样的锻炼方法,我推荐下面几项不错的锻炼方法仅供参考。
1.游泳。游泳是比较推崇的一项锻炼方法,游泳时,人体的脊椎有原来的直立状态改为水平,脊柱的负担会大大的减少,腰椎间盘承受的压力也会降低。但是游泳前要做好热身运动,避免腰部着凉加重病情。

2.慢跑。慢跑可以使你的背部挺直,从而起到缓解拉伸腰部韧带的效果。同时慢跑是震荡会增加椎间盘的营养供应。跑步前要选好合适的气垫跑鞋,做好热身运动。

3.小燕飞。这个是常见的锻炼腰部肌肉的方法。小燕飞动作可以做到深层肌肉的锻炼,腰部力量的加强就可以更好的去支撑我们的脊柱,对于此动作的标准度并不追求,主要是让肌肉的紧张和维持。

4.倒走。倒走的时候人体的重心是向后移动,减轻腰椎间盘的压力,同时对腰背的肌肉具有一定的锻炼效果。倒走时有一定的难度和危险度的,尽量要选择封闭的空旷平坦的地方,避免意外摔倒。

以上就是我给大家介绍的几个锻炼的方法,腰突的患者运动量不宜过大,要劳逸结合,运动以不感觉到疲惫、心情放松、肌肉紧张感缓解、减轻为宜,康复的锻炼贵在坚持。运动对于腰突的患者来说,虽然不能,但是可以起到缓解,对于腰椎间盘突出的恢复还是十分有利的。想要更好的去腰突我们又该如何做呢?

目前对于腰突的为稳妥和有效的方法就是膏药贴敷了。尤其是型的传统黑膏药,如乔氏黑玉膏,膏药贴敷于,直接给骨头“吃药”,现代生物冷疗技术刺激穴位,哪里疼痛贴哪里,透过皮肤内层腰椎骨骼里面的炎症,炎症了,腰疼,酸胀的情况就会得到缓解,同时膏药可以将突出的髓核中的水分缩掉,使其体积缩小,减轻甚至不再压迫到神经根等周围的组织,腿疼,腿麻的情况就会逐渐消失,从起到很好的效果。

人们常说冰冻三尺非一日之寒,腰突也不是一天两天就形成的,那么也是如此,贵在坚持,好的方法配上适当的锻炼完全可以起到很好的效果。乔氏黑玉膏百年传承,坚持使用纯和传统工艺熬制,对于颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病达百分之九十以上,且不易复发。想要订购正品和咨询骨科知识的可以关注微信 2246361446
抚顺其他生活服务相关信息
2023-09-15
注册时间:2017年09月22日
UID:428918
---------- 认证信息 ----------

查看用户主页