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一日三餐中,如果有碳水化合物,那么不妨先喝汤,再来吃蔬菜,然后再吃进肉类等蛋白质,后才来吃米饭等碳水化合物。吃蔬菜和蛋白质需要身体更多的时间去消化和吸收,避免摄入超量的碳水化合物,还可以避免碳水化合物分解的血糖上升速度变慢,从而防止脂肪堆积在体内导致发胖。
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