腰肌劳损简单的方式都有哪些

腰肌劳损在生活中是比较常见的骨病，可导致患者出现腰痛不适现象，严重的对生活，工作都会造成很大的影响，当出现腰肌劳损现象时，要及时调治缓解，如进行腰部锻炼，，或是等，都可让得到缓解。
1、进行腰部肌肉锻炼：很多运动都可锻炼腰部肌肉的，如简单的就是倒走、慢跑，女性也可做做瑜珈等，或是经常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。久坐者可常做扩胸运动或是向后仰腰、向上牵拉等运动，都是可以锻炼到腰部肌肉的。
2、多常运动，如可把双手搓热，然后放到腰部进行，这样可促进腰部的血液循环。平时有时间也可做一些拉双杠和倒走的运动。
3、可适当服用一些来调阴，如六味地黄丸，如果是阴虚火旺的，可吃知柏地黄丸，肾阳虚的，可吃金匮肾气丸，女性者要注意阴，以增强抵抗能力。如可食用一些食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。
4、外敷：腰肌劳损者可选择一些对腰部进行外敷，对缓解腰痛也有不错的效果，如可用当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各适量，入布袋后加水煎煮，等到温热后把布袋敷在即可。
以上几种骨骼专家建议的方式，供大家参考，中医专家建议外贴的方式也是比较好的，博大精深，历史悠久，几千年来不知道治好了多少，如王九正黑膏药百年的世家配方，在民间流传数百年来的黑膏药中，具特色与的要数关中王九正祖传秘制黑膏药、在众多黑膏药的中，具代表性。黑膏药可以透入皮肤产生，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，散寒等效果，去除骨骼炎症，尽早让疼痛远离患者。
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