想要治好腰椎间盘突出就从这几点做起

随着生活节奏的加快，人们生活习惯的改变，很多人工作和生活的过程中不注意保护自己的腰部，时常会出现腰部不适的，久而久之引发腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出已经成为骨科为常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘突出各部分不同程度的退行性改变，或者在外力下等因素造成纤维环破裂，髓核从破裂的纤维环处突出，压迫到周围的神经根等组织，从而引起腰部的酸痛，一侧或者双侧的下肢麻木疼痛等，严重时可致瘫痪等。既然腰突的危害这么大，那么腰突的患者在日常生活中需要注意哪些事项呢？如何更好的去防治呢？（文章出自微信2246361446）

1.民以食为天，首先我们来看看腰突患者在日常的饮食上需要注意哪些？
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

2.生活习惯也很重要，人们常说站坐要有像，对于腰突患者来说更是如此。
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松弛下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

3.额外的防护也是很重要的，可以适当佩戴护腰带等。
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

4.康复锻炼要得当。要明确自己的腰突到达什么程度，现在处于哪个阶段，再来选择合适的锻炼方法。每个人的体质都有差异的，运动量不宜过大，要劳逸结合，运动以不感觉到疲惫、心情放松、肌肉紧张感缓解、减轻为宜。具体的锻炼方法就不多概述，如倒走、小燕飞、游泳、引体向上等，选择合适自己的即可。

5.选对方法很关键。对的方法让患者少走弯路，早日摆脱腰突的折磨。目前对于腰突的方法有很多，总体上分为手术和保守。由于百分之九十以上的患者都可以通过保守得到康复，因此一般情况下是不建议手术的，毕竟手术是有风险的。对于保守的方法目前为稳妥和有效的就是膏药贴敷了，如乔氏黑玉膏，有三十多味纯经传统工艺熬制而成，加上现代冷疗技术，将膏药贴在，药效可以透过皮肤和骨质，直达，化瘀，止痛，的无菌性炎症，同时还可以通筋活络，减少神经的粘连，恢复神经和周围组织的活力，为关键的是髓核中78%为水分，膏药中的有效成份，可以将其脱水使其体积缩小，那么就会减轻甚至其对周围组织的刺激和压迫，从而达到很好的效果。

腰椎间盘突出的形成是通过日常生活中的小细节慢慢累积而成，那么对于其康复我们也要从小处做起。乔氏黑玉膏对于腰椎间盘突出等骨科疾病的达百分之九十以上，且不易复发。想要了解更多的骨科咨询和订购正品的加微信 2246361446